O que comer após um aborto: dieta científica para ajudar a recuperar
O aborto terá um certo impacto nos estados físicos e psicológicos das mulheres. Uma dieta científica e razoável pode ajudar o corpo a se recuperar rapidamente. Este artigo combinará tópicos populares e conteúdo quente na Internet nos últimos 10 dias para introduzir em detalhes o que comer após um aborto e fornecer conselhos alimentares estruturados.
1. A importância da dieta após o aborto
Após um aborto, o corpo da mulher precisa complementar muitos nutrientes para restaurar sua vitalidade. Uma dieta razoável pode não apenas ajudar o reparo do endométrio, mas também melhorar a imunidade e impedir a infecção. Aqui estão alguns pontos -chave da dieta após o aborto:
| Princípios da dieta | Instruções específicas |
|---|---|
| alta proteína | Ajuda o reparo organizacional, recomenda ovos, carne magra e peixe |
| Rico em ferro | Evite anemia, recomendo tâmaras vermelhas, fígado de porco e espinafre |
| Rico em vitaminas | Fortalecer a imunidade, recomendar frutas e vegetais frescos |
| Fácil de digerir | Reduza o ônus do estômago e do intestino, recomendo mingau e sopa |
2. Lista de alimentos recomendada após aborto espontâneo
De acordo com tópicos recentes de saúde quente e conselhos de especialistas, os alimentos a seguir são especialmente adequados para o pós-aborto:
| Categorias de alimentos | Comida recomendada | efeito |
|---|---|---|
| Proteína | Ovos, peixe, frango, tofu | Promover a restauração organizacional |
| Reabastecimento de sangue | Datas vermelhas, lobo, fígado de porco, sementes de gergelim preto | Prevenir anemia |
| Vegetais | Espinafre, cenoura, brócolis | Suplemento de vitamina |
| Frutas | Maçãs, bananas, laranjas | Suplemento de vitamina C. |
| Categorias de sopa | Sopa de galinha preta, sopa de costela, sopa de peixe | Reabastecer nutrição, fácil de absorver |
3. Tabus da dieta após aborto
Há também alguns tabus para prestar atenção ao comer após o aborto para evitar afetar a recuperação do seu corpo:
| Categoria tabu | Instruções específicas |
|---|---|
| Comida crua e fria | Como sorvete, bebidas frias, etc., pode causar frio uterino |
| Picante e emocionante | Como pimenta, pimentão, etc. podem estimular o útero |
| Comida gordurosa | Se alimentos fritos, pode aumentar a carga digestiva |
| cafeína | Como café e chá forte, pode afetar a absorção de ferro |
4. Recomendações de receita para uma semana após o aborto
A seguir, as sugestões semanais de receitas compiladas em combinação com os recentes tópicos de saúde quente para referência:
| tempo | café da manhã | Almoço | jantar |
|---|---|---|---|
| Dia 1 | Mingau de data vermelha + ovos cozidos | Peixe cozido no vapor + sopa de espinafre | Mingau de frango + legumes fritos |
| Dia 2 | Mingau de milho + abóbora no vapor | Sopa de costela + arroz | Creme de ovo cozido no vapor + brócolis |
| Dia 3 | Aveia + banana | Sopa de galinha preta + arroz | Peito de frango no vapor + cenoura |
| Dia 4 | Pasta de gergelim preto + ovos | Sopa de carpa cruciana + arroz | Sopa de tofu + legumes fritos |
| Dia 5 | Mingau de feijão vermelho + maçã | Sopa de carne + arroz | Peixe cozido no vapor + espinafre |
| Dia 6 | Mingau de abóbora + ovos cozidos | Sopa de macarrão de frango | Ovos cozidos no vapor + legumes fritos |
| Dia 7 | Mingau de inhame + banana | Peixe cozido no vapor + arroz | Sopa de galinha + brócolis |
5. Precauções alimentares após o aborto
1.Coma menos e coma mais:A função digestiva após o aborto pode ser fraca, por isso é recomendável comer menos e comer mais para reduzir a carga na área gastrointestinal.
2.Mantenha a umidade:Beba mais água morna e evite bebidas frias. Você pode beber água de açúcar mascavo ou água vermelha com moderação.
3.Nutrição equilibrada:Não coma apenas um certo alimento e garanta a ingestão abrangente de nutrientes como proteínas, vitaminas, minerais etc.
4.Evite fazer dieta:O corpo precisa de nutrição adequada para se recuperar após um aborto e não dieta deliberadamente e perde peso.
5.Evite fumar e álcool:Fumar e beber podem afetar a recuperação física e devem ser estritamente evitados.
6. A regulação psicológica é igualmente importante
Além do condicionamento alimentar, o ajuste psicológico após o aborto também é muito importante. Entre os tópicos quentes recentes, muitos especialistas enfatizaram a importância da recuperação psicológica:
1.Procure apoio:Você pode conversar com sua família e amigos ou procurar aconselhamento psicológico profissional.
2.Exercício adequado:Uma caminhada suave ou ioga pode ser realizada para ajudar a relaxar com a permissão do médico.
3.Dê a si mesmo tempo:A recuperação psicológica leva tempo, não coloque muita pressão sobre si mesmo.
O condicionamento alimentar após o aborto é uma parte importante da recuperação física. Espero que os conselhos alimentares estruturados fornecidos neste artigo possam ajudar as pessoas precisam se cuidar cientificamente e recuperar sua saúde o mais rápido possível.
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